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「ヨガ」と聞くと、ポーズが美しく決まっている人をイメージして、「私には難しそう」と感じる方もいるかもしれません。しかし、ポーズが「完璧」にできることはそれほど重要ではありません。もちろん、美しくポーズを決めることができれば、達成感や自信を感じることができますし、体の柔軟性や強さを実感できる瞬間もあります。

しかし、それ以上に大切なのは、ポーズを目指していく過程そのものです。

この過程こそが、ヨガの本当の価値を生み出します。

ヨガを行うことで感じられる変化

ヨガでポーズを行っていくことは、

その後に得られる、心身の変化に繋がります。

例えば、

・筋力の向上

・柔軟性の向上

・血流の促進

・自律神経やホルモンバランスの調整

・リラクセーション

など

ポーズを行うプロセスが重要

ヨガで得られる変化や恩恵は、美しくポーズができなくても、集中してそのポーズを作り上げようとする行為、プロセス自体に意味があります。

特にヨガは、呼吸を深めながらポーズを順番に行うことで心拍数を適度に引き上げ、自律神経に働きかけ、ストレスの軽減やホルモンバランスを整える効果も期待できます。

また、身体的にも筋力が鍛えられ、柔軟性も少しずつ向上していきます。

身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫

「体が硬いから無理かも」と感じている方も、全く心配いりません。

ヨガは誰でも、その過程を通じて成果を感じることができるものです。

大切なのは、ポーズを行う中で自分自身の身体を感じ、呼吸とともに進んでいくこと。

そして、そのプロセスで得られる変化を実感し、楽しむことが重要です。

ヨガは「自分自身」と向き合う時間

ヨガは誰かと競ったり、評価されたりするものではありません。

他人と比べる必要もありません。

自分の呼吸や体の動きに集中し、自分のための時間を楽しむこと。

それこそが、ヨガの本当の価値です。

「きっと上手く、美しくできないだろう」このような理由でヨガを遠ざけるのはもったいないです。

ヨガで心と体のバランスを整えよう

ヨガは、ポーズを完璧にすることが目的ではありません。プロセスを大切にすることで、自律神経やホルモンバランスが調整され、心身が整っていきます。結果として、日々の生活においてより健やかな状態を手に入れることができるのです。

「身体が硬いから」「運動が苦手だから」といった理由で躊躇する必要はありません。ヨガを通じて、心地よさや変化を実感しながら、自分自身と向き合う時間を楽しんでください。

まずは、気軽に試してみませんか？