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健診で「要注意」と言われたとき

健康診断で思いがけない数値を指摘されたり、何かの症状が出たりすると、不安になったり、「悪いことが起きてしまった」と感じることがあります。

もちろん、気になる症状や検査結果があれば、まずは医療機関で確認することが大切です。

そのうえで、その結果を「悪いこと」として終わらせず、今の自分の身体や暮らしを見直すきっかけにしてみるのもいいのではないでしょうか。

まずは「なぜ？」を知ってみる

検査項目の数値が高かったり低かったりしたとき、あるいは身体に症状が出たとき。

「なぜ、この数値になったんだろう？」

「何が関係しているんだろう？」

と、その背景を調べてみる。

もちろん、一つの原因だけで説明できるとは限りません。医療的な判断が必要な場合もあります。

それでも、食事、睡眠、運動、ストレス、休養など、自分の日々の生活を振り返ってみることで、今の自分に足りていないものや、逆に負担になっているものが見えてくることがあります。

自分に足りないものを探してみる

健康のために、何かをたくさん加えればいいとは限りません。

運動が足りない人もいれば、休養が足りない人もいる。

栄養が偏っている人もいれば、仕事や予定を詰め込みすぎている人もいる。

大切なのは、誰かの健康法をそのまま取り入れることではなく、今の自分に何が足りていないのかを知ること。

そして、自分に合った方法で少しずつ整えていくことです。

「バランス」を見直す

健診の結果をきちんと受け止め、必要な対策を取っている人は、将来の病気のリスクが下がる傾向が報告されています。

だからこそ、健診は一年に一度、自分の身体を振り返る機会として考えてみてもいいのかもしれません。

食事と運動。

活動と休養。

頑張る時間と、何もしない時間。

健康とは、何かを一生懸命に足していくことだけではなく、今の自分にとって何が多すぎて、何が足りていないのかを知ることでもあります。

病気や健診結果をきっかけに、一度立ち止まって、自分の身体と暮らしのバランスを見直してみる。

それは、これから先も心地よく暮らしていくための、大切なきっかけになるかもしれません。