slow snow Wellness

「運動すると疲れる」

「動くとますます疲れそう…」

そんなイメージを持っていませんか？

もちろんハードな運動は体に負荷がかかりますが、ゆるやかに体を動かす運動やヨガは、むしろ体と心を休めるための時間になります。

疲れを溜め込まない生活を作るには、運動を「疲れるもの」と考えるのではなく、体を整え、回復を促すものとして意識することが大切です。

次に運動が休息につながる理由を見ていきましょう！

1️⃣ 血流とリンパの循環が促される

体を軽く動かすと、血液やリンパの流れがスムーズになります。これにより、筋肉や関節にたまった老廃物や疲労物質が流れやすくなり、体が軽く感じます。さらに、血流が良くなることで酸素や栄養が全身に届きやすくなり、回復力が高まります。

2️⃣ 自律神経が整う　

深い呼吸やゆるやかな動きは、副交感神経を優位にして心身を落ち着かせます。結果として、ストレスや緊張が和らぎ、休息時と同じような回復効果が得られます。また、自律神経のバランスが整うことで、日中の活動時にも疲れにくい体が作られます。

3️⃣ 睡眠の質が向上する　

軽い運動やヨガは、夜の睡眠の深さを高めることが研究でも示されています。睡眠の質が上がると、翌日の疲労感が軽くなり、体の回復も早まります。良質な睡眠をとることで、ホルモンバランスも安定し、体の自然な修復力がさらに高まります。

4️⃣ 心と体のリフレッシュ効果　

軽く体を動かすことで、筋肉だけでなく脳や神経もほどよく刺激されます。

この適度な刺激により、セロトニンやドーパミンなどの「幸せホルモン」が分泌され、気分がすっきりし、モヤモヤや緊張が和らぎます。

結果として、体だけでなく心も休まり、日々の疲労やストレスをため込まずに過ごすことができます。

運動は休息になる

運動は「疲れる時間」ではなく、体を回復させるための能動的な休息時間と考えることができます。

毎日の生活の中で、少し体を動かす時間を意識するだけで、疲れが翌日に持ち越されにくくなり、週末や休日もより生き生き過ごせます。

slow snow Wellness ではヨガを通して、動きながら疲れを解消し、心と体を休める習慣をサポートしています。「運動＝疲れる」のイメージを変えて、体も心も軽くなる新しい休息の感覚を体験してみませんか？

郡山市や須賀川市周辺でヨガを始めたい方も、ぜひ一度ご体験ください！