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春は腰痛が多い季節

「最近、腰が重い…」「ぎっくり腰になりそう…」と感じることはありませんか？

春は気温や環境の変化が大きく、腰に負担がかかりやすい時期です。

特に、冬から春への移行期は、体がまだ本来の柔軟性を取り戻せていないことが多く、ちょっとした動きで腰を痛めるリスクが高まります。

春の腰痛、こんな原因が⁉

●寒暖差

→ 昼間は暖かくても、朝晩はまだ冷える… 気温差が大きく、筋肉がこわばりやすくなります。特に、 「体の外側はポカポカしているのに、深部は冷えている」 という状態になりやすく、これが腰への負担につながることも。

●冬の運動不足

→ 冬の間に運動量が減ると、腰を支える筋力が落ちがち。春になって急に動き始めると、体が追いつかず、腰にダメージが蓄積 してしまうこともあります。特に、ウォーキングやランニングを再開するときは、ウォームアップをしっかり行いましょう！

春の腰痛、こんな原因が⁉

●環境の変化によるストレス 

→ 春は新生活が始まる季節。卒業・入学・転勤・新しい仕事など、環境の変化は気づかぬうちにストレスとなり、また寒暖差からも自律神経が乱れがちに。 

その結果、血流が悪くなり、腰まわりの筋肉が硬くなることがあります。

腰痛予防のポイント！

✔ 朝晩のストレッチ 

→ 1日のはじまりと終わりに、腰をやさしく動かしてほぐす習慣を。

✔ 急な運動は無理しない

→ 久々の運動は、準備運動＆クールダウンをしっかり！

✔ 腰を冷やさない 

→ 「春だからもう大丈夫」と油断せず、お腹や腰を温めるアイテム（腹巻き・ブランケット・カイロなど）を活用するのも◎

✔ 深い呼吸でリラックス 

→ ストレスがたまると無意識に呼吸が浅くなり、腰まわりの緊張も増します。意識的に深呼吸をするだけでも、筋肉のこわばりがやわらぎます。

スタジオでのヨガもおすすめ！

ヨガの動きは、無理なく筋肉をほぐし、血流を促すことで腰への負担を軽減する効果が期待できます。

日々の習慣として取り入れることで、春の腰痛予防にもつながります。

（※ヘルニアなど症状が重い場合は、医師と相談の上で行いましょう。）

季節の変わり目を快適に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください！

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