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最近、深呼吸をしましたか？

普段、自分の呼吸を意識することはありますか？

呼吸は1日に2万回以上繰り返されると言われていますが、多くの場合は無意識に行われています。

だからこそ、呼吸が浅くなっていても気づきにくいものです。

忙しさやストレス、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって、私たちの呼吸は知らず知らずのうちに浅くなりがちです。

呼吸が浅いと何が起こる？

緊張しているときや焦っているときを思い出してみてください。

呼吸は短く速くなり、肩や首にも力が入りやすくなります。

このような状態が続くと、自律神経は緊張モードに傾きやすくなり、

• 肩や首のこり

• 疲労感

• 集中力の低下

• イライラ

• 睡眠の質の低下

などにつながることがあります。

もちろん呼吸だけが原因ではありません。

しかし呼吸は、心と体の状態と深く関わっています。

呼吸が深まるとどうなる？

反対に、ゆったりとした深い呼吸は、自律神経を落ち着いた状態へ導く手助けをしてくれます。

呼吸が深まることで、

• 肩や首の力が抜けやすくなる

• 気持ちが落ち着く

• 集中しやすくなる

• リラックスしやすくなる

• 睡眠の質の向上につながる

などの変化が期待できます。

また、「ほっとひと息つく」という言葉があるように、深い呼吸は心身にゆとりをもたらしてくれます。

ヨガは呼吸しやすい体へ導いてくれる

深呼吸をしようとしても、胸や背中が硬くなっていたり、姿勢が崩れていたりすると、思うように息が入りません。

ヨガのポーズには、胸を広げたり、背骨を伸ばしたり、肋骨まわりを動かしたりと、呼吸をしやすくする工夫が数多く含まれています。

言い換えれば、ヨガのポーズは呼吸を深めやすい姿勢とも言えます。

そのため、無理に呼吸をコントロールしなくても、ポーズを行うことで自然と呼吸が広がり、深まりやすくなります。

ヨガは体を動かすためだけでなく、心地よく呼吸できる体へ導いてくれるものでもあるのです。

7月から新クラス「呼吸でほぐれるヨガ」がスタートします

呼吸の大切さについてお伝えしてきましたが、7月から新しく 「呼吸でほぐれるヨガ」 をスタートします。

このクラスでは、ヨガのポーズを通して呼吸がしやすい体へと導いていきます。

目指すのは、呼吸を頑張ることではなく、クラスが終わる頃に「いつもより息が入りやすい」「呼吸が深くなった」と感じられる状態です。

胸や背中、肩まわりを心地よく動かしながら呼吸のスペースを広げ、自然と深い呼吸へ。

呼吸が深まることで体の力みが和らぎ、自律神経も整いやすくなります。

忙しい毎日の中で浅くなりがちな呼吸に目を向け、心地よくほぐれていく時間を一緒に過ごしてみませんか。